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いつまでも若々しい見た目をキープするため、髪の健康は男女問わず気になりますよね。
そんなお悩みで多いのは「白髪」と「薄毛」。「白髪」と「薄毛」の原因は加齢や遺伝のほか、ストレス、食生活の乱れなども影響するといわれています。

 

 

 

髪は血液から栄養を取り込む

毛根の先にある毛乳頭という部分が、毛細血管から栄養を取り込み、周囲の毛母細胞へと供給します。
栄養を取り入れた毛母細胞は、分裂を繰り返し毛髪を作ります。
そのため健康的な髪を育てるには、髪に必要な栄養をとって、血行を良くして、しっかりと細胞に送り届けることが大切です。

 

健康な髪に必要な栄養素

 

たんぱく質
髪の主成分はケラチンというたんぱく質で約90%を占めます。たんぱく質を十分に取りましょう。（大豆、大豆製品、魚介類など）

亜鉛
DNAやたんぱく質の合成に働きます。髪の主成分であるケラチンを作るのに大切な栄養素です。（牡蠣、魚介類、アーモンド、納豆、玄米など）

ビタミンB群
頭皮の新陳代謝を活発にし、髪の成長を助けます。特にビタミンB2とB6は、皮脂の分泌を抑制し、皮膚の新陳代謝を促す作用があります。
（ビタミンB2：納豆、卵、大豆、玄米、緑黄色野菜など）
（ビタミンB6：魚介類、種実類、にんにく、玄米など）

ビタミンE
血行を良くする働きがあり、頭皮に栄養素をスムーズに運べるようにします。
（ごま、アーモンド、玄米、大豆など）

外側からのケア

 

頭皮を「ほぐす、押す、引き上げる、軽くたたく」などのマッサージを行うことで、血液の循環が良くなり、毛根に栄養を多く供給することができます。

頭皮マッサージは、入浴の際に行うとより効果的です。

シャンプーやコンディショナーも、髪を傷める成分を使用していない安心な製品を選び、頭皮と髪をいたわってあげましょう。