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肌を刺すような強い紫外線、厳しい暑さ、効きすぎる冷房など、夏の肌環境は冬以上の過酷さともいわれます。

夏肌のトラブルをきちんと知り、効果的なケアで快適な美肌をキープしましょう。

夏の肌トラブルの原因

原因①　紫外線
夏は1年で一番紫外線が強い季節です。３月頃から徐々に紫外線が強くなり、7月がピーク。紫外線は、しみやシワ、たるみといった肌老化の原因になります。




原因②　乾燥
夏は気温・湿度共に上昇するので、皮脂や汗も増えます。そのため一見肌が潤っているように感じますが、汗の拭き取りやエアコン、紫外線などは肌の乾燥を引き起こす原因にもなります。


原因③　毛穴の開き・つまり
皮脂の量が増える夏は、皮脂の出口である毛穴も大きく開きます。さらに、過剰な皮脂が肌表面の肌の老廃物と混ざると角栓となり、毛穴の黒ずみやザラつき、吹き出物やニキビなどの原因になります。

夏のスキンケア対策

Point.1　UV対策は念入りに
UVカット効果のある化粧下地や日焼け止めを使用して、紫外線からしっかり肌を守りましょう。特に日焼けしやすい頬骨や鼻筋などには重ね付けします。首の後ろや耳たぶも忘れずに。日中たくさん汗をかく方は塗り直しがおすすめ。

Point.2　しっかりと水分補給
化粧水を何度か重ねづけをし、しっかりと水分を補給することが大切です。その後、肌から水分が蒸発しないようにクリームで蓋をします。ベタつきが気になる方も、通常より少な目でよいので必ずクリームを使用しましょう。


Point.3　正しい洗顔で毛穴対策
夜はクレンジングや洗顔で、肌に不要な汚れをしっかり洗い流しましょう。朝起きた時のベタつきや汗が気になる場合は、水で洗うだけでなくきちんと洗顔を。さらに毛穴のつまりやザラつき、ニキビが気になる方は、朝のクレンジング＆洗顔もおすすめ。

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肌に嬉しい栄養素と食材

美肌を保つには外からのケアも大切ですが、内側からのケアも大切です。おすすめの栄養素と食材をご紹介します。


＜ビタミンB2・B6＞
皮膚の新陳代謝を高めてくれる。
B2→納豆、卵、大豆、玄米、緑黄色野菜　など
B6→玄米、魚介類、種実類、にんにく　など

＜亜鉛＞
細胞の再生に必要で、皮膚を正常に保つ。
牡蠣、魚介類、アーモンド、納豆、玄米　など

＜食物繊維＞
腸内環境を整える。善玉菌はお肌に嬉しいビタミンB群を作ります。
玄米、大豆、野菜、海藻　など

＜ファイトケミカル＞
紫外線による活性酸素の影響から守る。
野菜、果物、豆類、芋類、海藻　など

＜ビタミンA＞
皮膚のバリア機能を維持する働きがある。活性酸素を抑制する効果も。
スピルリナ、にんじん、小松菜、春菊　など

＜ビタミンC＞
コラーゲン合成を促進する。またメラニン色素の生成を抑制し、できてしまった色素を還元する働きも。
小松菜、れんこん、ブロッコリー、ピーマン、じゃがいも、レモン、アセロラ　など

＜ビタミンE＞
酸化防止作用があり、ビタミンCと一緒に取ることで相乗効果が期待できる。
ごま、ナッツ、玄米、大豆、かぼちゃ　など


-ポイント-
抗酸化ビタミンの代表「ビタミンA・C・E（エース）」は、一緒に取ることでパワーが増し、肌の新陳代謝を活性化し、若さと健康を保つことに役立ちます。